Resum Entrenament setmana 18/01/2010

Dimecres: Run 1h' - 12km (series 3x2000) + Swim 1.500m
Divendres: Run 1h25' - 15,5 km
Diumenge: Run 3h - 30km

Total setmana:
Swim: 1.500 m
Bike: 0
Run: 57,5 km

Resum:
Setmana interessant d'entrenos en la que he combinat tres elements que considero imprescindibles: series, tirades llargues i bona companyia.
Dimecres va caure la que s'està convertint en una classica sessió doble de running amb séries per Carretera de les Aigües, piscina i sauna.
Divendres tarda feiem una sortida nocturna amb el coke, el pau i el xavi per carretera de les aigües i per vallvidrera.
Diumenge pel matí sortia amb el meu germà i amb el coke a fer una tiradeta llarga per tota Barcelona. Si normalment aquest ultim m'apreta en els darrers quilometres, l'altre dia va pagar l'haver sortit la nit anterior.

Tot i que no és meu, ahi va un video que he trobat a internet d'un entrenament per Carretera de les Aigües. Que afortunats sóm per tenir un indret tant guapo per anar a entrenar amb aire pur, vistes espectaculars i una pista de terra que no ens castiga els genolls.