La piramide del Coke

A continuació transcric uns comentaris del Coke que m'han semblat interessants sobre tècniques d'entrenament.

"Una bona base és bàsica per preparar aquests tipus de proves esportives.
La preparació és com un piràmide i si no te bona base es cau, si s'apreta molt al principi després venen lesions, que d'això el Capi en sap molt.
S'ha d'intercalar entrenos mooolt suaus i una punteta d'entrenos mooolt durs (o sigui series cañon, a muerte) el que no s'ha de fer es entrenar en lo que s'anomena "Zona gris" que seria un ritme semblant al de competi o una mica per sota. I aquí és on cadascú s'ha de conèixer bé quines son les seves zones, mirant-ho evidentment amb el pulsòmetre. Quan vulgueu en parlem.
Pel que fa a tècnica de natació, és diferent l'estil de crol per nadadors que per triatletes, es tracta de cansar-se lo mínim possible, utilitzant les cames lo mínim, la tècnica bona que s'està utilitzant ara es "Total Immersion" hi ha bastanta cosa per internet, llibres, Hi ha un parell de pavos que son gurus d'aquesta tècnica i per exemple David Meca la utilitiza."